Dein Trainingsplan für Hotfoot Run
Matsch, Wasser, Höhenmeter und Hindernisse verlangen mehr als nur Laufkilometer. Unsere Trainingspläne verbinden lockere Läufe, Kraft, Koordination, Gelände und Regeneration.
Wähle den Plan passend zu Deiner Veranstaltung: Warstein mit HOT-6, HOT-10 und HOT-20 oder Bad Hönningen mit HOT-9, HOT-13 und HOT-26. Für beide Events gibt es außerdem die Family Edition: HOT-5 Family in Warstein und HOT-7 Family in Bad Hönningen.
Wähle anschließend das Level, das zu Deiner aktuellen Basis passt. Starte lieber etwas entspannter und steigere Dich kontrolliert.
Überflieger - ambitioniert
Du trainierst regelmäßig, verträgst vier Laufeinheiten pro Woche und möchtest Tempo, Hügel sowie Gelände gezielt verbinden. Für HOT 6/9, HOT 10/13 und HOT 20/26.
Senkrechtstarter - sportlich
Du hast eine stabile Laufbasis und möchtest kontrolliert an Tempo, Anstiegen und Hindernistechnik arbeiten. Für HOT 6/9, HOT 10/13 und HOT 20/26.
Dauerbrenner - solide Basis
Du läufst bereits regelmäßig locker und möchtest Umfang, Kraft und Geländesicherheit Schritt für Schritt ausbauen. Für HOT 6/9, HOT 10/13 und HOT 20/26.
Spätzünder - entspannter Einstieg
Du möchtest entspannt und ohne Zeitdruck einsteigen. Der Plan führt Dich mit Geh- und Laufabschnitten beziehungsweise moderatem Umfang sicher an Deine Distanz heran. Für HOT 6/9, HOT 10/13 und HOT 20/26.
